Ju-Ki weerbaarheidstraining

Fysiek en mentaal weerbaarder worden
Dan wordt het leven wat makkelijker

Welkom bij Ju-Ki

Uit balans

Weerbaarheidstraining nodig?

Wil jij krachtiger in het leven staan? Ben je snel uit balans? Wil je stoppen met iedereen te pleasen? Wil je je eigen koers bepalen? Voorkomen dat je overbelast raakt? Ben je er helemaal klaar mee dat anderen over jouw grenzen heen gaan? Wil je beter opgeladen zijn dan je telefoon? Wil je leren om milder te kijken naar jezelf? Beter je rust kunnen bewaken in stressvolle situaties? Of juist dan in actie durven komen? Heb je regelmatig last van negatieve gedachten?

Lees dan verder. Ju-Ki biedt verschillende weerbaarheidstrainingen aan voor jongeren (10-15), vrouwen en volwassenen (gemengd).

Vergroot je veerkracht

Een weerbaarheidstraining gaat je inzicht en praktische handvatten geven om je fysiek en mentaal sterker te maken. Verdriet, pijn en frustraties horen bij het leven. Maar als je je veerkracht kan vergroten, kun je hier gemakkelijker mee omgaan.

Veerkracht
Grenzen stellen

Samen trainen

Bewuster worden van je lichaamshouding, grenzen voelen, grenzen aangeven. Je werkt aan je zelfbeheersing of leert juist om in actie te komen. Dit train je door middel van verschillende oefeningen, alleen en met elkaar. Immers je hebt elkaar nodig om te trainen: wat gebeurt er met je als die ander te dichtbij komt? Dit leer je niet door er alleen over te lezen in een mooi tijdschrift maar door te komen en samen met elkaar te oefenen: in een sfeervolle en veilige omgeving.

“Als jij je grenzen aan kunt geven, hoef je geen muren om je heen te bouwen.”

Fysiek en mentaal weerbaarder worden

Ervaar je eigen mentale kracht en rust en leer om dit in te zetten in spannende situaties. Het contact aan gaan met de ander, zonder het contact met jezelf te verliezen. Weer stevig in je schoenen staan.

Weerbaar
Mildheid

Met mildheid

En dit alles met een milde blik (Ju staat voor zachtheid). Stapsgewijs worden de weerbaarheidsoefeningen opgebouwd in moeilijkheid. Het is een training. Dus je hoeft het nog niet te kunnen. Je mag het oefenen. Leren om met mildheid naar jezelf te kijken. Durf (weer) op jezelf te vertrouwen. En dit allemaal bij elkaar… om jouw energie (Ki) weer te laten stromen!

Welke training past bij jou?

Waar de trainingen van Ju-Ki plaatsvinden

Wil je zien waar we trainen, bekijk dan het filmpje.

Trainingslocatie van Ju-Ki

De Ju-Ki en Rots en Water trainingen worden bij Trainingscentrum Michi op Staddijk 41 in Nijmegen gegeven. Dit voormalige jongerencentrum is door de nieuwe enthousiaste eigenaren Niek en Suze-Nanne omgetoverd tot een prachtig en sfeervol trainingscentrum. Er zijn 3 ruimtes beschikbaar: de dojo, de zolder en de multi-ruimte. Ik geef mijn trainingen op de zolder en in de multi-ruimte. Na afloop van de training, of tijdens het wachten, kun je wat drinken in het Michi café of buiten op het terras. De koffie, thee en de ijsjes zijn echt een aanrader!
Tijdens het wachten, van bijv. een Rots en Water training van je kind, kun je ook een rondje wandelen, de hond uitlaten of hardlopen in het mooie park dat er achter ligt. Op een paar minuten lopen ligt ook speeltuin Speeldijk.

Voor als je komt trainen, er zijn kleedruimtes en douches beschikbaar.

Bereikbaarheid

Het trainingscentrum ligt aan de rand van Nijmegen en vlakbij de snelweg A73 en A326. Het is daardoor makkelijk bereikbaar vanuit Wijchen, Malden, Groesbeek, Cuijk, Beuningen en andere dorpen in de omgeving. Vanuit het centrum is de Hatertseweg de meest toegankelijke route en in ongeveer 16 minuten te rijden.

Voor het trainingscentrum is er genoeg en gratis parkeergelegenheid.

trainingsoverzicht

Ju-Ki biedt de volgende trainingen aan

Brugklastraining voor jongeren (10-12)

  • Doorlopende training
  • Fysiek en mentaal weerbaarder worden

Weerbaarheid voor jongeren (13-15)

  • Doorlopende training
  • Fysiek en mentaal weerbaarder worden

Weerbaarheid voor vrouwen

  • 8 trainingen van 1,5 uur
  • Fysiek en mentaal weerbaarder worden

Weerbaarheid voor volwassenen

  • 8 trainingen van 1,5 uur
  • Fysiek en mentaal weerbaarder worden

Het laatste nieuws

14 maart 2020
I.v.m. het coronavirus zijn er een aantal aanpassingen in de startdata van de Ju-Ki weerbaarheids-trainingen doorgevoerd.

Kijk op de kalender voor het overzicht en startdata.

13 maart 2020
Alle Ju-Ki trainingen zijn t/m eind maart afgelast.

Daarbij volg ik de richtlijnen van NOC*NSF. Zij roepen op om alle clubbijeenkomsten zoals trainingen, overleggen, etc. af te gelasten. 

Uiteraard zijn alle data onder voorbehoud i.v.m. de ontwikkeling van het coronavirus en de bijbehorende richtlijnen/ maatregelen die ik te volgen heb als trainer. 

We hopen in april weer lekker verder te kunnen trainen! 

Vragen? Mail of app mij gerust.

De eerstvolgende nieuwe trainingsgroep start over:

Dag(en)

:

Uur(s)

:

Minute(s)

:

Second(s)

4 maart 2020
Yes! Vandaag zijn we weer van start gegaan met een nieuwe Ju-Ki weerbaarheids-training voor vrouwen. Wederom een hele fijne groep met vrouwen. 
Met als thema voor vandaag ‘ In je kracht staan en blijven’. Prachtig om te zien hoe iedereen zijn eigen kracht ervaarde. Een inspirerende training!

Reacties van anderen

“Mijn zoon ging elke keer met veel plezier naar de trainingen toe. In de loop van de trainingen zag ik hem steeds zelfverzekerder worden en is hij opener naar andere geworden. Hij durft in een groep nu vaker iets te zeggen en ook kan hij nu beter voor zichzelf opkomen als hij iets niet wil. Als extra bonus heeft hij er een nieuwe vriend aan overgehouden.”

Tristan (ouder)

“Supertraining! Zonder dat mijn dochter het bewust doet, reageert ze heel anders nu in situaties dan voorheen. Dus de winst is er al. Bedankt, Tineke!”

Christel (ouder)

“Wat een mooie toevoeging voor in de rugzak van mijn zoon! Mooi om hem zo te zien groeien. Dank je wel!”

Kim (ouder)

“Het belangrijkste dat ik geleerd heb is stevig staan en het negeren en stoppen van pesterijen.”

Merel
Rots en Water brugklastraining

“Ik vond Chinees kleven het leukst.
Jammer dat het is afgelopen, komt er een vervolg?”.

Zep
Rots en Water Brugklastraining

“Leerzaam en ontspannen. En dat oogcontact… dat was echt een eye opener”

Chris
Ju-Ki training volwassenen

Ju-Ki is voor mij een praktische uitvoering van dat wat ik met mijn hoofd al geleerd had, in therapie, uit boeken of in het dagelijks leven, maar wat ik ondanks de kennis die ik er over heb toch niet beheers.
De oefeningen zijn vaak zo simpel, maar ik had het echt nodig dat iemand me hielp om kennis om te zetten in actie. Het werkt trouwens ook andersom. Soms ervaar ik dingen tijdens de les die me tijdens therapie weer een stap verder kunnen helpen.
Toen ik aan de cursus begon sliep ik al maanden niet meer dan een paar uur per nacht, doordat ik zo veel in mijn hoofd zat. Tijdens de Ju-Ki heb ik ervaren hoe het werkt om in mijn lijf te komen. Na de eerste les heb ik drie nachten goed geslapen. Nu gaat het met vallen en opstaan, maar de vooruitgang is zo zichtbaar.

Marieke
Ju-Ki training voor vrouwen

“Door fysiek de oefeningen te doen, een andere invalshoek dan ik gewend ben, kom ik snel bij nieuwe inzichten.”

Marja

De trainingen worden gegeven in
Trainingscentrum Michi
Staddijk 41, Nijmegen

tineke@ju-ki.nl

06-45624488

facebook

youtube

instagram

linkedIn

KvK nr: 75573911

IBAN: NL85 SNSB 0785 7201 62

KvK nr: 75573911

IBAN: NL85 SNSB 0785 7201 62