Ju-Ki weerbaarheidstraining

Fysiek en mentaal weerbaarder worden
Dan wordt het leven wat makkelijker

Welkom bij Ju-Ki

Krachtig in het leven staan

Weerbaarheidstraining nodig?

Wil jij krachtiger in het leven staan? Ben je snel uit balans? Wil je stoppen met iedereen te pleasen? Wil je je eigen koers bepalen? Voorkomen dat je overbelast raakt? Ben je er helemaal klaar mee dat anderen over jouw grenzen heen gaan? Wil je beter opgeladen zijn dan je telefoon? Wil je leren om milder te kijken naar jezelf? Beter je rust kunnen bewaken in stressvolle situaties? Of juist dan in actie durven komen? Heb je regelmatig last van negatieve gedachten?

Lees dan verder. Ju-Ki biedt verschillende weerbaarheidstrainingen aan voor vrouwen en volwassenen (gemengd) en Rots en Water trainingen voor jongeren (10-15).

Vergroot je veerkracht

Een weerbaarheidstraining gaat je inzicht en praktische handvatten geven om je fysiek en mentaal sterker te maken. Verdriet, pijn en frustraties horen bij het leven. Maar als je je veerkracht kan vergroten, kun je hier gemakkelijker mee omgaan.

Veerkracht
Grenzen stellen

Samen trainen

Bewuster worden van je lichaamshouding, grenzen voelen, grenzen aangeven. Je werkt aan je zelfbeheersing of leert juist om in actie te komen. Dit train je door middel van verschillende oefeningen, alleen en met elkaar. Immers je hebt elkaar nodig om te trainen: wat gebeurt er met je als die ander te dichtbij komt? Dit leer je niet door er alleen over te lezen in een mooi tijdschrift maar door te komen en samen met elkaar te oefenen: in een sfeervolle en veilige omgeving.

“Als jij je grenzen aan kunt geven, hoef je geen muren om je heen te bouwen.”

Fysiek en mentaal weerbaarder worden

Ervaar je eigen mentale kracht en rust en leer om dit in te zetten in spannende situaties. Het contact aan gaan met de ander, zonder het contact met jezelf te verliezen. Weer stevig in je schoenen staan.

Weerbaar
Mildheid

Met mildheid

En dit alles met een milde blik (Ju staat voor zachtheid). Stapsgewijs worden de weerbaarheidsoefeningen opgebouwd in moeilijkheid. Het is een training. Dus je hoeft het nog niet te kunnen. Je mag het oefenen. Leren om met mildheid naar jezelf te kijken. Durf (weer) op jezelf te vertrouwen. En dit allemaal bij elkaar… om jouw energie (Ki) weer te laten stromen!

Welke training past bij jou?

Waar de trainingen van Ju-Ki plaatsvinden

Wil je zien waar we trainen, bekijk dan het filmpje.

Trainingslocatie van Ju-Ki

De Ju-Ki en Rots en Water trainingen worden bij Trainingscentrum Michi op Staddijk 41 in Nijmegen gegeven. Dit voormalige jongerencentrum is door de nieuwe enthousiaste eigenaren Niek en Suze-Nanne omgetoverd tot een prachtig en sfeervol trainingscentrum. Er zijn 3 ruimtes beschikbaar: de dojo, de zolder en de multi-ruimte. Ik geef mijn trainingen op de zolder en in de multi-ruimte. Na afloop van de training, of tijdens het wachten, kun je wat drinken in het Michi café of buiten op het terras. De koffie, thee en de ijsjes zijn echt een aanrader!
Tijdens het wachten, van bijv. een Rots en Water training van je kind, kun je ook een rondje wandelen, de hond uitlaten of hardlopen in het mooie park dat er achter ligt. Op een paar minuten lopen ligt ook speeltuin Speeldijk.

Voor als je komt trainen, er zijn kleedruimtes en douches beschikbaar.

Bereikbaarheid

Het trainingscentrum ligt aan de rand van Nijmegen en vlakbij de snelweg A73 en A326. Het is daardoor makkelijk bereikbaar vanuit Wijchen, Malden, Groesbeek, Cuijk, Beuningen en andere dorpen in de omgeving. Vanuit het centrum is de Hatertseweg de meest toegankelijke route en in ongeveer 16 minuten te rijden.

Voor het trainingscentrum is er genoeg en gratis parkeergelegenheid.

trainingsoverzicht

Ju-Ki biedt de volgende trainingen aan

Rots en Water voor jongeren (10-15)

  • Doorlopende training
  • Fysiek en mentaal weerbaarder worden

Weerbaarheid voor vrouwen 

  • 8 trainingen van 1,5 uur
  • Fysiek en mentaal weerbaarder worden

Weerbaarheid voor mannen en vrouwen

Ju-Ki training mannen en vrouwen
  • 8 trainingen van 1,5 uur
  • Fysiek en mentaal weerbaarder worden

Doorlopende training 18+

Ju-Ki training mannen en vrouwen
  • Elke week trainen
  • Fysiek en mentaal weerbaarder worden

Het laatste nieuws

CORONA NIEUWS
14 oktober 2020
De Ju-Ki trainingen vallen onder contactsport omdat we binnen de 1,5 meter trainen. Dat betekent dat de volwassen groepen met de huidige Corona maatregelen niet mogen trainen. Daarom schuiven alle lopende en geplande trainingen door tot het moment dat we weer mogen starten.
Voor nu betekent dat in ieder geval een uitstel van 4 weken van alle trainingen. Zodra er meer bekend is wordt dat hier vermeld en krijgen alle klanten persoonlijk bericht.

De doorlopende Ju-Ki training (18+) op dinsdag-avond kan gewoon doorgaan. Er is tijdelijk een aangepast programma waarbij de 1,5 meter afstand tussen alle deelnemers gewaarborgd blijft.

Jezelf inschrijven voor een nieuwe Ju-Ki training is nog steeds mogelijk.
De startdata zijn dan wel onder voorbehoud maar dan ben je in ieder geval zeker van een plekje als we weer gaan starten.

14 oktober 2020
De Rots en Water training (10-12 jaar) op vrijdag mag ondanks de laatste Corona maatregelen gewoon doorgaan.
Meer info over het Corona protocol van de rijksoverheid vindt u hier.
Wilt u uw zoon of dochter laten meedoen, geef hem/haar dan op via de Michi site. Voor vragen kun je ook met mij contact opnemen.
Uw kind kan op elk moment instromen.

Reacties van anderen

Ik heb de Ju-Ki weerbaarheids-training voor vrouwen gevolgd. Hoe meer ik fysiek bezig was, hoe sterker ik me mentaal voelde. Nu nog steeds, een dik half jaar later, als ik het nu moeilijk vind loop ik niet meer weg, maar ga ik het aan. Dat was vroeger echt anders. De sfeer in de lessen was open, ik voelde me thuis. Ik vond het ook een ontdekking dat ik niet de enige vrouw was die onzeker kan zijn en hiermee worstelt. Tineke maakt de oefeningen laagdrempelig maar toch uitdagend genoeg. Maar door de fijne groep, mochten emoties er gewoon zijn. Op deze manier heb ik echt kunnen groeien. Voor vrouwen die twijfelen zou ik willen zeggen: het is echt heel veilig en er komen allemaal leuke vrouwen..

Marijke
Ju-Ki training voor vrouwen 40+

Tineke, ik ben je zo dankbaar voor alles wat je mij geleerd heb. Al die jaren therapie heeft me maar relatief weinig geholpen maar door jouw oefeningen zo fysiek uit te voeren geeft dat zoveel meer inzicht. Het blijft oefenen maar het lukt me steeds beter om het in de praktijk uit te voeren. Het maakt mijn leven echt een stuk makkelijk… Dank je wel lieve Tineke.

Paula
Ju-Ki training voor vrouwen 40+

De Ju-Ki training heeft mij belangrijke nieuwe inzichten gegeven maar ook mijn geheugen weer opgefrist met wat ik eigenlijk al wist maar niet meer in praktijk bracht. Omdat het eigenlijk zo simpel is kan ik het meteen in de praktijk toepassen en het helpt mij enorm. Dank je wel!

Harold
Ju-Ki training voor volwassenen

“Ju-Ki is voor mij een praktische uitvoering van dat wat ik met mijn hoofd al geleerd had, in therapie, uit boeken of in het dagelijks leven, maar wat ik ondanks de kennis die ik er over heb toch niet beheers.
De oefeningen zijn vaak zo simpel, maar ik had het echt nodig dat iemand me hielp om kennis om te zetten in actie. Het werkt trouwens ook andersom. Soms ervaar ik dingen tijdens de les die me tijdens therapie weer een stap verder kunnen helpen.
Toen ik aan de cursus begon sliep ik al maanden niet meer dan een paar uur per nacht, doordat ik zo veel in mijn hoofd zat. Tijdens de Ju-Ki heb ik ervaren hoe het werkt om in mijn lijf te komen. Na de eerste les heb ik drie nachten goed geslapen. Nu gaat het met vallen en opstaan, maar de vooruitgang is zo zichtbaar.”

Heidi
Ju-Ki training voor vrouwen

“Ik voel me fijn en veilig in deze groep. De training bij Ju-Ki heeft me weer in mijn kracht gezet. Mentaal ervaar ik nu dat ik sterker ben. Als ik nu een stootje krijg van een ander, kan ik dit beter bij die ander laten en dichterbij mezelf blijven. Ik neem het nu veel minder persoonlijk. Dat mentale proces: mentaal weerbaarder worden, dat was heel erg belangrijk voor mij. Ik was hier al bewust mee bezig en kon al veel bereiken met mijn houding. Maar deze training is een waardevolle en steunende aanvulling hierop.”

Hannah
Ju-Ki training voor vrouwen

“Door fysiek de oefeningen te doen, een andere invalshoek dan ik gewend ben, kom ik snel bij nieuwe inzichten.”

Marja
Ju-Ki training voor volwassenen

“Mijn zoon ging elke keer met veel plezier naar de trainingen toe. In de loop van de trainingen zag ik hem steeds zelfverzekerder worden en is hij opener naar andere geworden. Hij durft in een groep nu vaker iets te zeggen en ook kan hij nu beter voor zichzelf opkomen als hij iets niet wil. Als extra bonus heeft hij er een nieuwe vriend aan overgehouden.”

Tristan (ouder)

“Supertraining! Zonder dat mijn dochter het bewust doet, reageert ze heel anders nu in situaties dan voorheen. Dus de winst is er al. Bedankt, Tineke!”

Christel (ouder)

“Het belangrijkste dat ik geleerd heb is stevig staan en het negeren en stoppen van pesterijen.”

Merel
Rots en Water brugklastraining

Fantastische aanvulling op het aanbod in mijn GGZ praktijk om naar te verwijzen. De trainingen zitten goed in elkaar, Tineke is duidelijk een expert op haar terrein op een laagdrempelige manier!

Lot Kokkelink (GGZ Verum)

Blogs van Ju-Ki

Hoe kom jij tot bloei?

Hoe kom jij tot bloei?

In augustus kleurt de heide paars! Wat heb jij nodig om tot bloei te komen? Hoe kom jij in de flow waarbij je de richting op gaat die bij je past? Waar voel je het verlangen om nog steviger te wortelen zodat je nog verfijnder de basis kan leggen voor de volgende stap in deze groei?

Lees meer
Out of control

Out of control

Soms gebeurt er zoiets heftigs in je leven, dat je situatie totaal is ontwricht en 'out of control' bent. Je verliest een heel dierbaar iemand om je heen of je baan, een scheiding... je veilige plek. Opeens ben je de weg of… jezelf kwijt. Of allebei. Waar je normaal...

Lees meer
Durf te stralen

Durf te stralen

Wat maakt dat je niet kan of durft te stralen? Wat houdt je tegen? Een interessante vraag, die heel zinvol kan zijn om jezelf te stellen. Dat je het leven kan omarmen. Met wat er is. Wat er ook allemaal om je heen gebeurd. In welke situatie je ook zit. Of je nu midden...

Lees meer

De trainingen worden gegeven in
Trainingscentrum Michi
Staddijk 41, Nijmegen

tineke@ju-ki.nl

06-45624488

facebook

youtube

instagram

linkedIn

KvK nr: 75573911

IBAN: NL85 SNSB 0785 7201 62

KvK nr: 75573911

IBAN: NL85 SNSB 0785 7201 62