Trainingsoverzicht

Ju-Ki individuele coaching

Eén op één en stap voor stap trainen we in een veilige omgeving. Door middel van gesprekken en fysieke oefeningen zoomen we in en uit op jouw persoonlijke doelen, afgestemd op jouw mogelijkheden. Op zo’n manier dat jij jouw opgedane inzichten en ervaringen meteen in de praktijk kan brengen. Inzicht en grip krijgen op je gedachten, emoties en handelen vergroot je fysieke en mentale weerbaarheid enorm. We kijken samen wat bij jou aandacht vraagt en ik zal je daarbij geregeld een spiegel voorhouden en je steunen in dit proces. In een veilige omgeving met respect voor jouw tempo en grenzen.

Voor meer info klik hier.

Ju-Ki weerbaarheidstraining voor vrouwen

Wil je krachtiger in het leven staan? Heb je behoefte aan uitdaging of een steun in de rug nodig? Ben je snel uit balans? Sta je er thuis alleen voor? Ben je gevoelig voor wat er om je heen gebeurt? Wil je stoppen met iedereen te pleasen? Wil je je eigen koers bepalen? Ben je er helemaal klaar mee dat anderen over je heen lopen? Wil je beter opgeladen zijn dan je telefoon?

De Ju-Ki training gaat je inzicht en handvatten geven om je fysiek en mentaal sterker te maken. Verdriet, pijn en frustraties horen bij het leven. Als je je veerkracht kan vergroten, kun je hier makkelijker mee omgaan. Sta je open voor deze persoonlijke groei?

Voor meer info klik hier.

Ju-Ki weerbaarheidstraining voor mannen en vrouwen

Wil je krachtiger in het leven staan? Heb je behoefte aan uitdaging of een steun in de rug nodig? Ben je snel uit balans? Sta je er thuis alleen voor? Ben je gevoelig voor wat er om je heen gebeurt? Wil je stoppen met iedereen te pleasen? Wil je je eigen koers bepalen? Voorkomen dat je overbelast raakt? Ben je er helemaal klaar mee dat anderen over je heen lopen? Wil je beter opgeladen zijn dan je telefoon?

De Ju-Ki training gaat je inzicht en handvatten geven om je fysiek en mentaal sterker te maken. Verdriet, pijn en frustraties horen bij het leven. Als je je veerkracht kan vergroten, kun je hier makkelijker mee omgaan. Sta je open voor deze persoonlijke groei? Toe aan een nieuwe jas? Omdat je oude jas je niet meer past? Kom acht keer trainen en ontdek je kracht en je rust met deze Ju-Ki training! Benieuwd wat het precies inhoudt en hoe we trainen?

Voor meer info klik hier.

Training Krachtwerk

Krachtwerk en Ju-Ki bieden samen een uniek programma aan. ‘Stichting Training Krachtwerk Nijmegen’ is in 2018 opgericht door Marieke Burghouts. Het doel van Krachtwerk is om vrouwen uit hun isolement te halen en te houden. Door met vrouwen te trainen en samen activiteiten te ondernemen ontdek je waar je kracht ligt en ondervind je wat je talenten (nog meer) zijn.

Training krachtwerk bestaat afwisselend uit 8 gespreksbijeenkomsten en 8 weerbaarheidstrainingen.

Deze training is alleen voor vrouwen die een reguliere Ju-Ki training niet kunnen bekostigen (bijv. als je in de bijstand zit) en voor vrouwen die, naast de weerbaarheidstrainingen, behoefte hebben aan steun, middels gesprekken. Een plek waar je gezien en gehoord wordt en niet alleen bent.

Voor meer info klik hier.

Girls only: Fundamentals (12-14 jaar)

In samenwerking met trainingscentrum Michi geeft Ju-Ki deze complete weerbaarheidstraining van 8 lessen voor meiden van 12 t/m 14 jaar.

Wil jij lekker in je vel zitten? Sterker in je schoenen staan? Leren omgaan met groepsdruk? En hoe je je kunt verdedigen in vervelende situaties? Samen met andere meiden van jouw leeftijd? Dan is deze Girls Only: Fundamentals cursus precies wat jij zoekt!

In deze basiscursus gaan we o.a. aan de slag met trappen, stoten en polsbevrijdingen. Maar ook met ontspanning, vertrouwen, grenzen aangeven en mentale kracht. Dus fysiek en mentaal weerbaar worden in combinatie met zelfverdediging!
Je traint in een kleine groep in een veilige omgeving. Kom ervaren, ontdekken en neem het mee in je rugzak voor de rest van je leven.
Geef je op tijd op! Meer info en aanmelden gaat via de Michi site.

Girls only: Fundamentals (15-17 jaar)

In samenwerking met trainingscentrum Michi geeft Ju-Ki deze complete weerbaarheidstraining van 8 lessen voor meiden van 15 t/m 17 jaar.

Wil jij lekker in je vel zitten? Sterker in je schoenen staan? Leren omgaan met groepsdruk? En hoe je je kunt verdedigen in vervelende situaties? Samen met andere meiden van jouw leeftijd? Dan is deze Girls Only: Fundamentals cursus precies wat jij zoekt!

In deze basiscursus gaan we o.a. aan de slag met trappen, stoten en polsbevrijdingen. Maar ook met ontspanning, vertrouwen, grenzen aangeven en mentale kracht. Dus fysiek en mentaal weerbaar worden in combinatie met zelfverdediging!
Je traint in een kleine groep in een veilige omgeving. Kom ervaren, ontdekken en neem het mee in je rugzak voor de rest van je leven.
Geef je op tijd op! Meer info en aanmelden gaat via de Michi site.

Girls only: Next level (12-17 jaar)

In samenwerking met trainingscentrum Michi geeft Ju-Ki deze vervolg weerbaarheidstraining van 8 lessen voor meiden van 12 t/m 17 jaar.

Heb jij de Girls Only: Fundamentals cursus erop zitten en ben je klaar voor de volgende ronde? Zin in meer oefenen met lichaamswapens? Toe aan meer verdieping en jezelf verder ontwikkelen? Nieuwsgierig naar de nieuwe thema’s zoals omgaan met stress en social media?

Dan is deze Girls Only: Next Level cursus precies wat jij zoekt!

Dit is de complete vervolgcursus van 8 lessen voor meiden van 12 t/m 17 jaar. Wat gaan we dan doen? We gaan ons zelfverdedigingsrepertoire uitbreiden. Denk aan een aanval met een mes. Natuurlijk herhalen we ook technieken zodat je al je geleerde skills blijft trainen. We breiden ook de mentale weerbaarheid uit met thema’s als: omgaan met stress, social media, je zelfbeeld, kracht van je gedachten, meditatie en we gaan dieper in op vriendschappen en relaties: afgestemd op de behoefte van deze groep!

Geef je op tijd op! Meer info en aanmelden gaat via de Michi site.

Ju-Ki next level (doorlopende weerbaarheidstraining) 21+

Na het volgen van een Ju-Ki training voor vrouwen, volwassenen of ander vergelijkbare Rots en Water training voor volwassenen, kun je meedoen aan de doorlopende Ju-Ki training. We trainen 1x per week om de geleerde basis te onderhouden en te verdiepen.

Het is een doorlopende training. Dus wekelijks kun je komen trainen. Dit om nieuw gedrag echt een kans te geven, om het te oefenen en het eigen te maken.

Rots en Water training (10-12 jaar)

In samenwerking met trainingscentrum Michi geeft Ju-Ki in kleine  groepen deze weerbaarheidstraining.

Leren hoe je ontspannen blijft in stress situaties (b.v. tijdens een toets, pesterij, groepsdruk of negatieve gedachten). We gaan werken aan je zelfvertrouwen, focus en zelfbeheersing door middel van spel, fysieke oefeningen, afgewisseld met korte gesprekken. Dit in een veilige en ontspannen omgeving!

Het is een doorlopende training. Dus wekelijks kun je komen trainen. Dit om nieuw gedrag echt een kans te geven; om het te oefenen en eigen te maken. Wil jij mentaal en fysiek sterker worden? Kom en doe mee!

Voor meer info klik hier en/of kijk op: www.trainingscentrum-michi.nl